Dehydratace zvyšuje riziko střevních problémů. Během tréninku nacvičujte pití různých nápojů podle předem stanoveného plánu (0,25 l každých 15-20 minut). Zjistíte tím, jak vaše tělo reaguje na vodu, sportovní nápoje, zředěné džusy a další nápoje, které budete pít později během závodu.